Os principais benefícios do exercício físico na recuperação de viciados
O abuso de álcool está associado a uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo um maior risco de anemia, doenças cardiovasculares, demência, depressão e até câncer.
Há um monte de outras medidas que você pode tomar para melhorar sua saúde enquanto você está construindo seu próprio feliz sóbrio vida. O exercício Regular é ótimo para sua saúde e longevidade, e ele também pode ajudar você a manter-se sóbrio.
Leia mais para saber sobre os benefícios do exercício físico regular, enquanto você está lidando com o problema de beber.
Há um monte de razões para fazer exercício uma parte regular do seu estilo de vida sóbrio.
O exercício pode diminuir o risco de desenvolvimento de várias doenças. Ele também pode ajudar você a se sentir mais feliz, torná-lo mais fácil para você perder peso, e melhorar os seus níveis de energia.
O exercício é ótimo para suas habilidades cognitivas e a saúde do cérebro, também. As pessoas que praticam exercícios regularmente tendem a dormir melhor e ser mais produtivo e alerta durante todo o dia.
Benefícios do exercício físico regular durante a recuperação
Claramente, o exercício deve ser uma prioridade para quem quer viver uma vida longa e saudável. É especialmente benéfico, porém, para alguém que está tentando superar um vício.
Listados abaixo estão alguns dos maiores benefícios de se exercitar em uma base regular, enquanto você está se recuperando do vício:
Redução De Desejos
Muitas pessoas acham que, quando eles começar a se exercitar em uma base regular, enquanto eles estão a passar-me parar de Beber, Claro, seus desejos para o álcool são diminuídos.
Há muitas teorias sobre por que o exercício físico ajuda a reduzir o desejo de fumar.
Algumas pessoas pensam que ele reduz os níveis de proteínas associadas desejos. Outros crédito a redução com um aumento nos níveis de endorfinas, que têm um efeito semelhante sobre o cérebro como beber álcool ou consumir drogas (sem os efeitos secundários perigosos).
Melhora Do Humor
Falando de endorfinas, eles são também responsáveis por ajudar a melhorar o seu humor.
Muitas pessoas lutam com problemas como ansiedade e depressão quando parar de consumir álcool em uma base regular.
As endorfinas seu corpo começa a partir do exercício em uma base regular pode ajudar você a se sentir mais feliz e menos ansiosa. Este, por sua vez, pode aumentar suas chances de ficar sóbrio.
Apoio Social
Quando você parar de beber, pode ser difícil encontrar amigos que também não beba. Há uma boa chance que você vai encontrar estes amigos, em um exercício de classe, embora. Saúde-mental pessoas tendem a ficar longe do álcool, ou pelo menos não torná-lo o centro de toda a atividade.
O Aumento Da Auto-Confiança
Exercício é capacitar.
Quando você conseguir alguma coisa, seja diminuindo a quantidade de tempo que leva para completar o treino, ou dominar uma nova habilidade, você vai se sentir realizado e orgulhoso de si mesmo.
Parar de beber pode ser um momento vulnerável. Qualquer coisa que você pode fazer para se sentir mais fortalecido e confiante é ótimo para a sua sobriedade.
Reduzir O Stress
Muitas pessoas acham que eles são mais propensos a dar-se ao álcool desejos durante os períodos de alto stress.
O exercício é um natural apaziguador do stress (obrigado, de novo, para aqueles endorfinas) e ele pode ajudar você a lidar com o estresse de uma forma mais positiva, de modo produtivo.
Melhorar O Sono
O sono é essencial quando você está em recuperação.
Não apenas recebendo o suficiente sono e ajudar a aumentar a sua força de vontade, mas também reduz os seus desejos e torna mais fácil para você gerenciar o estresse e evitar os gatilhos.
As pessoas que praticam exercícios regularmente tendem a dormir melhor, especialmente quando fazem exercícios na parte da manhã.
Redução De Tédio
O estresse muitas vezes pode desencadear desejos, mas isso pode tédio.
Quando você faz o exercício de uma parte regular de sua vida, é menos provável que você luta com o tédio. Você vai ter um lugar para ir onde você pode obter a sua energia para fora e passar o tempo com pessoas afins.
Com O Aumento Da Disciplina
Se você tiver a disciplina para levantar-se para um 5 a.m. treino de classe, você tem a disciplina necessária para evitar o consumo de álcool.
Aderindo a uma rotina de exercícios ajuda a desenvolver a disciplina, que poderão ser transportadas para outras áreas de sua vida e ajudar você a se tornar mais estruturada, pessoa de confiança.
Detox Ajuda
Finalmente, o exercício pode ajudar você a passar a fase de desintoxicação. Quebrar um suor irá ajudá-lo a obter o álcool do seu corpo e minimizar os seus desejos. Ele não vai tirá-las completamente, mas ele pode ser uma grande ajuda, especialmente no início, quando você ficou o primeiro dia sem o álcool.
Como Furar a uma Rotina de Exercícios
Ok, você pode ver que o exercício regular pode ser útil quando você está tentando parar de beber. Como você se ater a um constante exercício de rotina, embora?
Muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer uma rotina de exercícios, mas estas dicas podem ajudar a simplificar o processo:
- Escreva porque você quer, para começar a exercitar-se, em seguida, exibir o seu “porquê” em algum lugar onde você vai vê-lo regularmente
- Comece devagar, com apenas um ou dois de baixo impacto, exercícios por semana
- Experimente diferentes tipos de exercícios para encontrar o que funciona para você
- Encontrar um amigo para vir para a academia ou de um treino de classe com você
- Escreva a sua treinos na sua agenda e tratá-los como outros compromissos
- Par de trabalhar com algo mais, como um café de seu café favorito, para aumentar suas chances de seguir através de
Certifique-se de acompanhar o seu progresso em um diário, também. Isso torna mais fácil para você se manter motivado.
Exercício ajuda com sobriedade
Precisa de Mais Ajuda com o Problema de Beber?
Como você pode ver, há uma série de benefícios do exercício físico regular que você deveria considerar agora, que você está em recuperação.
Manter esta informação em mente, então você pode estabelecer e manter uma rotina de exercícios.
Você precisa de mais ajuda com a sua recuperação? Você está tendo um tempo duro ficar motivado?