Logo que pisa um centro de fitness com o propósito de perder peso e ganhar massa muscular escutas que o spinning é uma das atividades aeróbicas mais motivantes e eficazes para queimar gordura e emagrecer. Rotinas de pedalada intensa, mudanças de ritmo e de postura, badalada música e um instrutor energético são os componentes de um divertido programa de treinamento que é realizado sobre uma bicicleta estacionária.
Esta prática esportiva é uma das melhores classificadas dentro do amplo leque de atividades aeróbicas voltadas para a perda de peso. Causa revolta e ansiedade, e é fácil contratar a ela se realiza com freqüência, o que se traduz em resultados visíveis a curto prazo. Percorrer um cenário imaginário com diversos obstáculos, as pulsações revolucionadas, o suor a cidade e a sensação de ter deixado a pele é o que leva muita gente a entrar de cheio no spinning.
Spinning, bom para emagrecer
Além de ser recomendável para melhorar a saúde cardiovascular, o spinning nos ajuda a nos livrar dos quilos a mais, a reduzir o excesso de gordura abdominal, a fortalecer as pernas e a tonificar os glúteos. É ideal para queimar calorias e ajudar a combater o estresse, mas é importante não exceder a duração ou o número de sessões em que participa para obter o efeito desejado. Uma aula de spinning tem uma duração entre 40 e 45 minutos, com um aquecimento prévio de 5 a 10 minutos e outros tantos de alongamentos após o encerramento da sessão.
Se você não gosta de sair para correr frequentemente ou se cansar os exercícios aeróbicos, o spinning é uma alternativa para emagrecer e modelar a figura com um menor risco de danificar as articulações. Estima-Se que em uma hora de spinning , podemos chegar a perder entre 600 e 800 calorias , aproximadamente, de acordo com a condição física e a intensidade aplicada. Qualquer pessoa pode praticar ciclismo indoor , seguindo as instruções de um monitor profissional para treinar corretamente e ver os resultados em breve.
Há que dar ênfase à intensidade do que a resistência, pedalar rápido para que os músculos captem a energia e nós começamos a queimar gordura. Convém adaptar a atividade ao nível de cada um e ir progredindo pouco a pouco em velocidade ou freqüência de pedalada até alcançar o ritmo do grupo. Ir ao topo na primeira classe garante apenas ter uma lembrança terrível do spinning, a acumulação de fadiga e render-se ou jogar a toalha.
